白山に初めて登る人の頭に浮かぶこと、それは「どれくらい大変なの？」ではないでしょうか。 私が初めて白山に登ったのは、登山を始めたばかりの頃。1泊2日の行程でしたが、やはり甘くなかった記憶があります。初心者や体力がない人にとって、白山はちょっぴり手強い山かもしれません。でも、しっかり準備をして、天気に恵まれれば、決して難攻不落の山ではないのです。
INDEX
白山登山はきつい？ まず知っておきたい全体像
まず、白山の概要について、軽くおさらいしておきましょう。
◆ 標高・山域
- 標高2702m（御前峰）
- 石川県と岐阜県、福井県、富山県にまたがる広大な山域を持つ。
◆ 特徴
- 日本三霊山・日本百名山として知られている。
- ハクサンコザクラをはじめ、「ハクサン」の名がつく植物は20を超えることから花の豊富な山としても有名で、花の百名山でもある。
- 最高峰の御前峰周囲には翠ヶ池や紺屋ヶ池などの池が点在し、お池めぐりを楽しむこともできる。
◆ 登山適期
- 7月上旬～10月上旬（白山室堂の営業は5月1日～10月15日迄、6月末迄は素泊まりのみ）。
- 白山室堂周辺では7月中旬～8月上旬はお花が見頃、9月下旬～10月上旬は紅葉が見頃です。
「きつい」と言われる理由はどこにある？
立山のようにバスやロープウェイなどを利用して登ることができる山とは違い、白山は長い行程を自らの足で歩かなければ山頂に到達できません。また、斜度のある階段や標高差の大きい急傾斜の道もあるので、心拍数が上がる場面もあります。「きつい」と言われる所以は、その辺りにあるのではないでしょうか。
白山登山の難易度はどれくらい？
登山の難易度を数値で表す「コース定数」という指標があります。「歩行時間」「総距離」「累積標高差」から算出しますが、白山で最も初心者向けの砂防新道のコース定数は39。下記の目安から考えると1泊2日の行程が妥当になります。
| 10前後 | 体力的にやさしく初心者向き |
| 20前後 | 一般的な登山者向き |
| 30前後 | 日帰り登山の場合、健脚者向き |
| 40以上 | 日帰りでは困難。1泊以上の計画が必要 |
仮に、石川県側からこのコースを1泊2日で登る場合を具体的に考えてみましょう。
【1泊2日 砂防新道往復コース】（標高差1442m）
| 1日目 | 別当出合→室堂 歩行時間 約４時間 |
| 2日目 | 室堂→御前峰→お池めぐり→室堂→別当出合 歩行時間 約５時間 |
※ 別当出合⇔室堂 距離6.0km
1日目の朝７時に歩き出すとして、標準的な歩行時間で1時間程度休憩を取りながら歩けば、お昼過ぎには室堂に到着できる計算になります。これをもとに考えると、1.5倍ほどのゆっくりペースでも夕方までには何とか室堂に到着できそうですが、ならばスタートを1時間早くしよう、などの安全策を立てることもできます。白山に登る前に自分のペースがどれくらいなのか把握しておけば、白山登山はぐっと現実味を帯びて来ます。
初心者にもおすすめのポイント
白山の登山道の多くは整備が行き届いており、登山者もたくさんいます。特に、初心者向けの砂防新道コースは歩きやすく、水場やトイレもあるので、子供や高齢の方などの姿も珍しくありません。標高を上げて行くと、絶景ポイントやきれいな高山植物が現れ、それまでの疲れが一気に吹っ飛ぶ！なんてこともあります。
中級者・上級者が楽しめるポイント
白山はとにかく懐の深い大きな山です。王道のコース以外にも、何泊もしながら縦走する歴史あるロングコースや、幻の滝や秘密の花園を巡るコースなど様々なコースがあり、何度行っても飽きることはありません。数々の峰を巡るトレイルランニングにもおすすめです。
天気で難易度は変わる？
安全に登山できるかどうかは、天候に左右されると言っても過言ではありません。悪天候時の対処方法を想定しておくことも大切ですが、荒天の場合は潔く中止や撤退の判断を下すことも重要です。天気予報や登山アプリなどを活用し、事前に情報収集しておきましょう。
◆ 荒天時のリスク
- 滑りやすくなり、転倒・滑落する（特に、石や木の根は滑りやすい）。
- 視界が悪くなると、道迷いや遭難に繋がる。
- 川が増水して渡れなくなったり、土砂崩れが起きる。
- 落雷の可能性が高まる。
- 衣服が濡れて低体温症になる。
- 強風で低体温症になる（風速1m/s毎に体感温度が約1℃低下）。
難易度別｜白山の主要登山ルートを比較
そんな白山を楽しむことのできる5つのコースを紹介します。初心者から上級・健脚者までの難易度別になっているので、自分の力量に合わせてチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
※各コースの歩行時間・歩行距離・累積標高差は、登山アプリ『YamaReco』によるものです。
初心者向けルート① 【1泊2日】砂防新道往復・お池めぐりコース
歩行時間9時間35分・歩行距離13.5km・累積標高差約1500m
登山客が最も多く、トイレや水場、避難小屋などがあり、整備が行き届いたコースです。出発後、すぐに現れる長い吊橋にテンションアップ！ そこからは標高差の大きい急傾斜の道もありますが、少しずつ標高が高くなると、黒ボコ岩や弥陀ヶ原の絶景が。ここまで来れば宿泊先の室堂までもう少し。翌朝は山頂の御前峰でご来光を拝み、お池めぐりをして、前日と同じコースで下山します（トイレや水場の状況は要事前確認）。
初心者向けルート② 【1泊2日】砂防新道・お池めぐり・エコーライン周回コース
歩行時間9時間45分・歩行距離14.2km・累積標高差約1520m
登りは砂防新道、下りはお花がきれいなエコーラインに少し寄り道するコースです。室堂から五葉坂を下りきって左に曲がり、弥陀ヶ原に伸びる木道を歩いていくと、チングルマやニッコウキスゲ、クロユリなどなど、たくさんの高山植物が。7月中旬から８月上旬が見頃です。余裕があれば、南竜方面に立ち寄るのもGOOD！
中級者向けルート① 【日帰り】観光新道・お池めぐり・砂防新道周回コース
歩行時間9時間30分・歩行距離13.2km・累積標高差約1480m
お花を愛でながら観光新道を登り、砂防新道からサクッと下る、中級者向け日帰りコースです。観光新道の馬の背付近や室堂周辺のお花を楽しむことができ、白山のお花を1日で満喫できます。反対周りの周回でもいいのですが、最後に別当出合～別当坂分岐間の急坂を下ることになるので、脚力を最後まで温存しておく必要があります。
中級者向けルート② 【1泊2日】観光新道・お花松原・エコーライン周回コース
歩行時間12時間・歩行距離17.5km・累積標高差約1890m
登りは観光新道、翌日にお花松原まで足を延ばし、エコーラインを経由して下りて来る、1泊2日のお花大満喫コース。お花好きなら一度は訪れたいお花松原では、ハクサンコザクラやクロユリの大群生などが見られますが、室堂から往復約６kmの行程で、一旦下り、帰りは登り返すことになるので、体力や時間に余裕を持って行動しましょう。
上級者・健脚者向けルート① 【2泊3日】美濃禅定道縦走コース（石徹白→別山→御前峰→別当出合）
歩行時間16時間35分・歩行距離24.6km・累積標高差約4,950m
岐阜県の石徹白から三ノ峰、別山を経て御前峰に登頂後、別当出合に下山するロングコースです。白山信仰や古の人々のロマンを感じながら歩く、味わい深さがあります。途中、三ノ峰避難小屋や室堂などで2泊するのが妥当。スタート地点とゴール地点が異なる縦走になるので、車の回収など交通手段の工夫が必要です。水場も少ないので、水分を多めに準備しましょう。
日帰り・宿泊でどう違う？
白山登山を日帰りにするか、宿泊するかは、体力や経験値に大きく影響されますが、初心者はもちろん、安全登山を第一に考える方などは、宿泊を伴う登山をおすすめします。日帰りされる方も体調管理や早朝出発などを心がけ、万全の体制で臨めるように配慮しましょう。白山の日帰り登山については、下記に関連記事があるので参考にしてみて下さい。
無理のない“宿泊登山”
最初に触れましたが、白山は広大な山域を持つ魅力たっぷりの山。なので、無理せずじっくりと、白山の大自然を堪能することをおすすめします。また、夏山シーズンのご来光は、白山奥宮の神職とともに御前峰へ登頂し、登山客みんなで万歳三唱をするという、霊峰ならではのご来光体験ができます。白山に登るなら、この「儀式」をぜひ体験してみて下さい。
自分に合ったルートで白山登山を楽しもう
今回紹介したように、初心者でも事前トレーニングや無理のない計画を立てるなどの攻略方法を実践すれば、白山登山は可能になると思います。また、何度も白山に登ったことのある方も、いつもと違ったコースに挑戦してみるのも面白いかもしれません。この夏は、自分に合った思い思いの道で、白き山の頂を目指してみましょう！
